Sed-leh 

(šikmé břišní svalstvo)

 

Zatížení:

Vnější šikmý a přímý sval břišní.

 

 

Provedení cviku:

Lehneme si na záda a pokrčíme nohy v kolenou. Nohy jsou volné! Nikde je nezapínáme! Jednu ruku pokrčíme za hlavu a druhou položíme na břicho. Pomalu se zvedáme (nohy stále položené na zemi) a dotkneme se loktem protilehlého kolena. Pomalu zase tělo pokládáme. Po určitém počtu opakování ruce vyměníme a provádíme cvik stejně na druhou polovinu břišních svalů.

 

Série: 3série po 12-15 opakováních na každou stranu.

Pozn. Tento cvik je vhodný na samém konci tréninku. Na doražení.