Kliky na bradlech.

Zatížení: prsa,triceps

Provedení cviku:

Kliky jsou ve skutečnosti jakási obdoba tlaku hlavou dolů: čím dále se předkloníte, tím více zatěžujete prsní svaly a dáváte méně zabrat tricepsům. Vyskočte na bradla s dlaněmi k tělu. Spusťte tělo dolů, až se vám prsní svaly úplně protáhnou a udržujte předkloněný trup. Dole krátce zastavte a silou se vytlačte do výchozí pozice.

Série: 3-5sérií po 10-12 opakováních

Pozn. Pokud je pro vás cvik už moc lehký, lze uchopit mezi stehna jednoručku a tím si cvik ztížit. Tento cvik je též dobrý pro rozcvičení. Jedna série je pro protažení více než skvělá.