 |
Střídavé předpažování s jednoručkami Zatížení: Přední hlava deltových svalů, ramena.
|
||
 |
|
 |
|
 |
|||
|
Provedení cviku: Střídavě zvedejte činky při mírně pokrčených pažích do výše ramen. Vždy nejprve zvedněte jednu ruku a spusťte, poté až druhou. Měly byste co nejvíce omezit kývavý pohyb trupu a zad.
Série: 3 série po 10 opakováních
Pozn. Pro lepší kontrolu pohybu je dobré cvičení před zrcadlem
|
|||
