 |
Přítahy kladky Zatížení: Zádové svalstvo, prsní svaly, ramena, celkové zatížení hrudníku.
|
||
 |
|
 |
|
 |
|||
|
Provedení cviku: Máme široký úchop. Střídavě stahujeme kladku na prsa a na záda. Při přítahu na záda bychom měli vědomě zatínat zádové svalstvo. Při přítahu na prsa by se měla tyč dotýkat horní poloviny prsních svalů. Hrudník by se měl vyskytovat v lehkém záklonu. Tah by měl být plynulý.
Série: 3 série po 8-12 opakováních
|
|||
