Výskoky s činkou

Zatížení: : kotníky,lýtka,stehna,zadek

Provedení cviku:

 Položte si na ramena 20kg činku. Přikrčte se do polodřepu a poté se odražte.Účelem nejsou dřepy ale trénink odrazů a výbušnosti. Po odrazu vyskočte a zase se vraťte do startovní polohy. Po celou dobu cviku buďte na špičkách.

Počet opakování: 3-6 sérií po 10-20 opakováních( přizpůsobte podle tréninku)

Pozn. Pro trénink odrazů