![]() |
Sed-leh (šikmé břišní svalstvo)
Zatížení: Vnější šikmý a přímý sval břišní.
|
||
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|||
Provedení cviku: Lehneme si na záda a pokrčíme nohy v kolenou. Nohy jsou volné! Nikde je nezapínáme! Jednu ruku pokrčíme za hlavu a druhou položíme na břicho. Pomalu se zvedáme (nohy stále položené na zemi) a dotkneme se loktem protilehlého kolena. Pomalu zase tělo pokládáme. Po určitém počtu opakování ruce vyměníme a provádíme cvik stejně na druhou polovinu břišních svalů.
Série: 3série po 12-15 opakováních na každou stranu. Pozn. Tento cvik je vhodný na samém konci tréninku. Na doražení.
|