Sed-leh

na šikmé lavici se zátěží

Zatížení:

Přímý, vnější šikmý a vnitřní šikmý sval břišní, záda, stehna.

Provedení cviku:

Lze provádět též bez zátěže. Lehneme si na šikmou lavici hlavou dolů. Čím je větší sklon, tím je cvik těžší. Pomalu zvedáme trup s rukama za hlavou, nebo překříženýma na hrudníku. Lehce střídavě vytáčíme trup vlevo a vpravo. Při cvičení se zátěží držíme kotouč na hrudníku. Vyvarujte se cvičení švihem.

Série: 3-4 série po 20-30 opakováních