Pecdeck (Motýlek)

Zatížení:

deltový sval (ramena), velký prsní sval, přední pilovitý sval

Provedení cviku:

Sedněte si na přístroj a položte ruce na opěrky tak, aby úhel mezi hrudníkem a ramenem byl 90°. Stlačte ruce k sobě a zároveň vydechujte. Ruce by se měly dotknout, aby se plně zatížila i vnitřní část prsou. S výdechem ruce pomalu oddalujeme až do polohy kam nás tělo volně pustí. Dále ne, hrozilo by zranění!

Série: 3-5sérií po 10-15 opakováních

Pozn.  podobný cvik jako rozpažování s jednoručkami