Tlaky vleže na šikmé lavici hlavou dolů

Zatížení:

prsa

Provedení cviku:

Vezměte jednoručky a lehněte si na šikmou lavici pro cvičení břišních svalů. Kontrolovaně tlačte činky nahoru až po dotek kotoučků na vrcholu. Zároveň vydechněte. Pomalu spouštějte činky dolů tak, že budete pokrčovat ruce v loktech. Při spouštění činek se zhluboka nadechujte. Uchopení je pořád stejné jako u bench-pressu. V dolní poloze by měl pohyb končit při dotyku kotoučů prsních svalů.

Série: 3-5sérií po 8-12 opakováních

Pozn.  Jeden z nejlepších cviků na spodní část prsního svalstva.