Tricepsový zdvih s jednoručkou

Zatížení: triceps

Provedení cviku:

Je to jeden ze základních cviků na triceps.Stoupněte si před zrcadlo a zdvihněte jednu ruku s činkou nad hlavu. Druhou rukou si obejměte břicho.Ohýbejte ruku v lokti a pomalu spouštějte činku za hlavu a zase zpět.Volte takovou váhu,aby jste udělali nejméně 8 opakování v jedné sérii.

Série: 3 série po 10 opakováních na každou ruku.

Pozn. Tento cvik je také možno provádět jako doplňkový cvik,t.j jako součást kruhového tréninku. např.cviky na ramena střídat s tricepsovým zdvihem